Lomber bölgenin sağlıklı bir şekilde olmasını sağlayan kaslar;
Üstte- diyafragm kası
Altta- pelvik taban kasları
Arkada -paravertebral (omurga çevresi kaslar)
Önde de karın kaslarıdır.
Gluteal kaslar dediğimiz kalça arkasındaki kaslarımızda bel sağlığımızda önemlidir. Gluteal kasların ve karın kasların zayıf olması leğen kemiğimizin öne eğilmesine neden olarak bel arkamızdaki çukurun artması ile sonuçlanır. Bu durum hem arkadaki faset eklemimize yük verir hem de omurilik kanalının daralmasına yol açar.
Tam tersi olarak paravertebral kasların zayıflığı ya da ön de kalçaya giden bazı kasların zayıflığı omurga bel çukruumuzuzn azalmasına yol açar. Kısacası bel sağlığımız için bel ve çevresindeki kasların değerlendirilerek zayıf olanların güçlendiirlmesi gergin olan kaslarında gerginliklerinin azalması gereklidir. Dolayısıyla egzersiz kişiye göre reçete edilmelidir.
Doktorunuza sormadan egzersizlerin hepsini yapmaya kalkmayın